热瑜伽的高温可能没有任何健康益处


Rebecca Greenfield / Polaris / eyevine作者:Clare Wilson热瑜伽真的只是浪费精力吗一项研究表明,在更常温的情况下,这种练习可能比同样节奏的瑜伽没什么好处大多数形式的瑜伽被认为有助于放松和肌肉强化但是炎热的瑜伽,通常需要在温暖潮湿的房间内经历一次超过90分钟的剧烈运动,这也会让人大汗淋漓 - 有些人认为这对你来说更好为了确定这是否属实,33名以前久坐不动的中年人在常温下进行了为期三个月的热瑜伽课程或类似的高强度瑜伽课程这些人每周上三次课,而类似的一群人根本没有瑜伽课与对照组相比,两个瑜伽组的血管健康都有所改善他们的动脉在扩张时变得更好,这是一种与心脏病易感性较低有关的特征然而,热瑜伽并不比在室温下进行更好尽管如此,热瑜伽还是有一点好处虽然所有研究组在整个研究中保持相同的体重,但那些做过热瑜伽的人体内脂肪的比例平均下降很少这种下降在体内的脂肪有统计学显著,但它是如此轻微的 - 只有一个百分点的平均水平 - 这可能不会对人们的健康产生重大影响的San Marcos德克萨斯州立大学的斯泰西猎人,谁做的研究报告称, 她说,较长的瑜伽课程可能会产生更大的影响所有其他健康措施,如血压和胆固醇水平在三组中保持不变期刊参考文献:实验生理学,DOI:10.1113 / EP086725 / full阅读更多:没有汗水:瑜伽是适当的锻炼吗更多关于这些主题:
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